无汗运动可以延长老年人的生命


<p>研究人员周二表示,每周几小时的轻度运动 - 遛狗,在花园里put - - 降低老年男性的死亡风险,即使锻炼时间很短</p><p>他们在英国运动医学杂志上发表的研究结果对两项长期以来关于老年人体育活动益处的假设提出了挑战</p><p>根据许多国家卫生当局的说法,为了改善健康并降低死亡风险,锻炼必须是艰苦的,持久的</p><p>例如,在英国,建议老年人每周至少进行150分钟的中度至剧烈运动,分成不少于10分钟的段</p><p> “英国和美国的体育活动指南没有提到轻度活动的任何好处,”伦敦大学学院的流行病学家芭芭拉杰弗里斯告诉法新社</p><p> “当编写这些指南时,没有足够的证据可以提出建议</p><p>”这项研究在70年代早期和80年代后期跟踪了1,200名无心脏病的男性,他说这些指导方针应该进行修订</p><p> “结果表明,所有活动 - 无论多么谦虚 - 都是有益的,”杰弗里斯说</p><p>鼓励老年人进行无汗运动似乎更为现实</p><p>只有16%的志愿者在至少10分钟的课程中遵守现行的英国运动指南</p><p>然而,三分之二的人在短片活动中确实达到了每周150分钟的配额</p><p>该研究借鉴了英国区域心脏研究的数据,该研究始于1978年,来自英国各地的几十个城镇,有近8,000名40至59岁的参与者</p><p> 2012年,仍然有3,137名男性接受了身体检查,并回答了有关他们的生活方式和睡眠模式的问题</p><p>沙发土豆这项研究的重点是1,181名参与者,他们穿着加速度计 - 一种追踪体育锻炼的体积和强度的装置 - 为期7天</p><p>杰弗里斯说:“身体佩戴活动监测仪的可用性使我们能够调查光活动是否与长寿有关</p><p>”这些平均年龄为78岁的男子被监视了五年,其间有194人死亡</p><p>该研究表明,每天额外30分钟的光照强度运动与死亡风险降低17%相关</p><p>正如预期的那样,半小时的中度到剧烈活动将风险降低了33%</p><p>然而,计算的是运动所花费的总时间,而不是如何分配时间</p><p>那些从事短暂,零星的中等强度活动的人 - 修剪草坪,游泳,轻快地走路 - 与那些运动时间被分成更长时间的男性一样,可能会避开严酷的收割者</p><p>对于这两个群体来说,死亡的几率比完全没有移动的全职沙发土豆低40%</p><p>标签:马尼拉,马尼拉新闻,无汗运动可能延长老人的生活,菲律宾新闻,
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